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Mes objectifs – Comment je les détermine et comment je les suivrai

Ce dont je suis sur à propos de ce défi, c’est que se fixer des objectifs clairs et s’y tenir constituera une bonne base pour y arriver. Après y avoir un peu réfléchi, j’ai choisi d’élaborer ces objectifs en suivant ces principes simples :

  • avoir plusieurs horizons de temps, du long terme au plus court terme
  • les objectifs court terme servant à répondre aux objectifs long terme
  • plus les objectifs sont court terme, plus ils doivent être précis.

 

Ces principes, quoique simples, peuvent être très puissants. Il m’arrive de les utiliser dans des projets professionnels et qui n’ont rien à voir avec le sport. Et cela fonctionne bien !

 

Mais bon, revenons à nos moutons.

Je vais maintenant vous détailler ces différents objectifs sur les différents horizons de temps.

 

Mon objectif long terme (LT) , c’est bien évidemment de courir un marathon et de le terminer, dans l’année de mes 42 ans, c’est à dire avant le 21 juillet 2015.

 

LT : terminer un marathon avant le 21 juillet 2015

 

Aujourd’hui, je ne me fixe pas de temps de course. L’objectif premier est de le finir. Je reverrai peut être à l’avenir ce point.

 

Mes objectifs moyen terme (MT) du trimestre (pour fin septembre) sont les suivants :

  • MT1 : Avoir fait les efforts nécessaires pour une bonne remise en forme
  • MT2 : Avoir perdu du poids (entre 5 et 10 kgs)
  • MT3 : Avoir intégré les habitudes d’une alimentation saine et adaptée
  • MT4 : Avoir trouvé du coaching pour l’élaboration d’un plan d’entraînement spécifique pour le marathon

 

Mes objectifs court terme (CT) mensuels (nous sommes le 12 juin, par commodité je prends fin juillet)

  • CT1 : Avoir remis de l’ordre dans mes habitudes alimentaires
  • CT2 : S’être organisé pour réaliser des séances de footing > 30 mn, 2 à 3 fois par semaine
  • CT3 : Avoir le bon équipement (cardio-fréquence metre, chaussures …)
  • CT4 : Avoir entamé la perte de poids (au moins 2 kgs)
  • CT5 : Avoir contacté un cardiologue pour bilan et test d’effort

 

Enfin, mes objectifs très court terme TCT  pour la fin de semaine prochaine sont les suivants :

  • TCT1 : mise en ordre de mes habitudes alimentaires en commençant par élaborer une liste d’aliments interdits et s’y tenir au quotidien
  • TCT2 : avoir fait 2 séances de footing dans la semaine (30 mn)
  • TCT3 : avoir mis en place les éléments d’engagement social (blog et articles)

 

Cette liste d’objectifs sera revue au fil du temps et je vous dirai où j’en suis pour chacun d’eux, de la manière la plus honnête possible, à chacune des échéances.

 

Et c’est parti …. ;-)

  1 comment for “Mes objectifs – Comment je les détermine et comment je les suivrai

  1. Krice
    juin 15, 2014 at 8:53

    Ne faite pas une fixation sur votre poids ! Se concentrer et comprendre ce que l’on mange associe a une activite physique feront au debut une pride de tonicite mais forcemeat de poids au debut ;-)

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